miesnie a wzrost

Witam! Na początek krótko o sobie. Przez okolo dwa lata podnosilem cieżary, nie prowadzilem zadnej diety (jak pojawilem sie na silowni wazylem 123kg/180cm wzrostu - poprostu bylem masakrycznie zalany), potem złapałem kontuzja i powrot na krotko, zaczely sie matury (oczywiście troche sadła poleciało) i do maja 2008 bylem praktycznie bez [...]

[...] : od 16 roku po 2-3 miesiace co 1,5 roku tak bez doswiadczenia ( trening bez sensu) teraz pol roku dobrze i z rozumem przynajmniej sie staram Zdjecia wrzucialem jak widac miesnie sa ale schowane pod tluszczykiem mam lekka nadwage. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e515b2d5851b4045b5b9b67959aded3a.jpg [...]

Witam wszystkich. Lat 23, waga 61, wzrost 168. Trenuję od 2 miesięcy. Powiedzmy, że systematycznie. :) To znaczy - planowo jest 3 razy w tygodniu, ale nie zawsze się te trzy razy udają. Ale zaczną się udawać, jestem uparty. :) Przed chodzeniem na siłownię za namową kolegi wzmocniłem nieco brzuch i prostownik pleców ćwiczeniami w domu (około 2 [...]

Mam w tym roku 17 lat i jestem zapalonym sportowcem, bardzo zależy mi na dobrym umięśnieniem i uwidocznieniem swoich mięśni. Trenuje już od około 9 lat bardzo poważnie w klubie piłkarskim. Chce popracować nad moimi górnymi partiami mięśni (mięśnie klatki piersiowej, bicepsy mięśnie grzbiety , mięśnie brzucha itp.) Mam zamiar je wzmocnić i [...]

/SFD/Images/2015/10/20/4a28b5d6bae94c60b4b1c828d97cbc45.jpg Opis - Nie zawiera węglowodanów - Duża dawka energii - Doskonała koncentracja fizyczna i umysłowa - Wzrost wytrzymałości i efekt pompy mięśniowej Każdy ze składników Supernova uwalnia podczas treningu kosmiczną energię, a połączone wzmocnią twoją wydajność jak nigdy dotąd. Kreatyna, [...]

Po 1 chciał bym sie przywitać z wszystkimi użytkownikami Forum SFD.PL Po 2, mam do was wielką prośbę, a mianowicie chciał bym poprawić swoją sylwetkę i zbudować trochę mięśni. Mam 20 lat i waże 60/65 kg na 180m (wzrost), mam wielki problem ze zbyt szybką przemianą materii. Kiedyś ćwiczyłem biceps i trochę mięśnie brzucha i owszem dało to mały [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : 77 kg, 10-12% bf, aktualnie na masie Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy (na starcie 67 kg) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta: dieta zróżnicowana, białko na poziomie 1,5-2 g na kg masy ciała, reszta [...]

[...] hakiem, waze 74kg, wzrost wacha sie w granicach 178-179 (wiadomo, rozciagamy sie :D) Nie jestem gruby, jednak troszke przy kosci, moj cel jest jeden: Tluszczyk zamienic na miesnie. Od wczoraj zaczalem dawkowanie dwóch suplementów: Pigulki: ClenBureXin firmy TrecNutrition (podobno jedne z najlepszych, wiele osób tak twierdzi, jak równiez [...]

Witam, postanowiłem założyć sobie dziennik aby z dnia na dzień mieć coraz więcej motywacji, na pewno pisanie codziennie paru zdań będzie mnie motywowało jeszcze bardziej do ciężkiej pracy. Jest coraz ciężej a to już 33 dzień redukcji więc chce motywacji i ten temat powinien mi pomoc ! Trochę o mnie : Wiek: 19 lat staż: wcześniej prawie rok ćwiczeń [...]

Chciałbym zaczerpnąć fachowej rozpiski na temat suplementacji przypisanej do mojej osoby. Jednocześnie liczę na opinie na temat mojego planowanego treningu. b]O mnie : wiek : 21 lat wzrost : 184cm waga : 76kg w miarę regularny trening od 2 lat, wcześniej pływanie i niekoniecznie regularna siłownia przez ok. 3 lata Wcześniej nie miałem stałego [...]

witam dzięki waszemu forum wiele się dowiedziałem i zacząłem uczęszczać na siłownie jest to chyba jedna z najlepszych rzeczy jakie zrobiłem w życiu Ale teraz prosił bym o dokładne sprawdzenie czy wszystko gra z moją dietą i ćwiczeniami oraz o parę porad zacznijmy od diety którą dokładnie opisze i nie ominę w niej żadnego produktu 6:00 2 tabsy TSE [...]

Witam! Mam 24 lata , ćwiczę od ponad 2 lat. Waga 92kg, wzrost 185cm. Trzy dni w tygodniu uczęszczam na siłownie, raz na tydzień gram w piłkę i chodzę na basen. Jakiś czas temu stosowałem cykl redukcyjny z udziałem Thermo Speed extreme + dieta Low Carb. Moja waga zmniejszyła się z 95kg na 91kg. Po tym cyklu czułem się dość zmęczony i moja siła [...]

Witam! Płeć: mężczyzna Wiek: 27 Waga: ok. 75 Wzrost: 186 Cel do osiągnięcia: zrzucenie z brzucha a potem raczej masa Staż: kilka miesięcy w zeszłym roku ACT dla począkujących Aktywność fizyczna: praca siedząca, ACT dla początkujących 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu: hantle + obciążenie, drążek Dieta: jest Prosiłbym o małą pomoc. Obecnie jestem [...]

witam, cwicze na silowni 1 rok, mam 18lat, wzrost 191 cm, masa 82 kg .... chialbym dojsc do tych 90 kilo, na razie tkanki tluszczowej mam bardzo malo( moze kilka procent ), miesnie ładnie wyglądają, tylko że 82 kilo przy moim wzroście to troche malutko diete mam, staram sie jeść duzo i zdrowo pokrywając całkowicie moje dzienne zapotrzebowanie, [...]

Witam, mam parę pytań: 1. Słyszałem parę różnych wersji na temat STRETCHING. Jedna mówi, że powinno się to robić tylko po treningu, kiedy mięśnie są rozgrzane, druga mówi, że w każdej wolnej chwili powinno się to robić, gdyż wydzielają się jakieś substancje dzięki, którym szybciej rośnie, trzecia, że tylko przed i po treningu :< I już nie wiem ;/ [...]

Witam, wiem że jest mnóstwo takich tematów ale jedni piszą że, O ten plan jest super, a drugi że do bani a więc proszę was o pomoc :) Mam 16 lat mam 185cm wzrostu ważę 60kg Chciałbym poprawić swoją sylwetkę, klatkę, brzuch, biceps bo takie chude rączki trochę głupio wyglądają .. :) Brzuch mam już trochę wyćwiczony, ćwiczyłem A6W ale skończyłem po [...]

Najpotężniejsze mięśnia naramienne jakie widziałeś w życiu. Data urodzenia: 1965 Narodowość: Kanada Miejsce zamieszkania: Fountain Valley, USA Wzrost: 185 cm Waga: 125 kg Obwód bicepsa: 58 cm Najważniejsze osiągnięcia: Mr. Olympia 1994 - 4 miejsce Mr. Olympia 1996 - 5 miesjce Mr. Olympia 1997 - 5 miejsce Night of the Champions: 1 miejsce - 1999, [...]

Witam. Jestem nowy na tym forum. Czy możecie mi pomóc w ułożeniu dobrego treningu na masę? Ćwicze 4 miesiące. Przepraszam za taki opis treningu. Z góry dziękuję za pomoc i wyrozumiałość. Pozdrawiam. Oto mój plan: Trening(sam go układałem, pewnie jest zły): Poniedziałek(Barki, Biceps) Barki: Wyciskanie sztangi siedząc za plecami 6x10powt. [...]

Witam wszystkich! Z góry chciałbym przeprosić Administratorów Serwisu, jeśli temat umieściłem w złym dziale, lub gdy zostanie on wzięty pod uwagę jako 'spam'. Jednak ja na prawdę nie wiem co dalej robić i chciałbym, aby wypowiedzieli się tutaj bardziej doświadczeni koledzy i koleżanki! Otóż uczęszczam na siłownie około 2 lat. Na początku moim [...]

Witam, no więc miałem przerwe od siłowni i tak się składa że do końca nie wiedziałem co na niej robiłem... Od jutra chciałbym znowu ruszyć cztery litery na siłke i chciałbym popracować nad uwydatnianiem mięśni i ich opcjonalnemu zwiększaniu + spalanie tłuszczu przez treningi cardio we wtorki, czwartki i soboty przeplatane z treningiem siłowym. I [...]